分類: 性知識

網紅帶貨很常只是為了銷售而銷售，但是”用身體說話”的AV男優，是不是就能打動你各位兄弟的心，想跟著抄作業而全部買好買滿呢? 

日本AV男優黒阪基騎(くろさかもとき)（@kurosaka_av）發佈，他分享每日大量攝取的補充品與蛋白質組合，目的是維持高性欲與體力，以跟上業界資深男優的強悍表現。他特別提到會透過iHerb購買日本境內未售的性欲與生殖功能提升類補充品，反映AV產業從業人員在高強度工作下常見的保健需求。

貼文中兩張照片展示多種補充品，包括Ashwagandha、Mucuna Pruriens、Muira Puama、Shilajit、Tribulus、NMN、肌酸、乳清蛋白及鎂等，這些產品多針對提升睪固酮、精力與恢復能力。

部分有科學根據，但證據強弱差異很大，並非全部「吃了就變性欲/體力怪物」。 這些補充品在AV男優或健身圈常被堆疊使用，目的是提升性欲、睪固酮、精子品質、能量與恢復力，但實際效果因人而異，且多數研究樣本小、針對特定族群（如不孕男性、壓力大者或年長者），健康年輕男性的效益通常較有限。

以下依證據強度簡要整理：

證據相對較強（有RCTs、系統性回顧或meta-analysis支持）

Ashwagandha（印度人參）：多項系統性回顧與meta-analysis顯示，能適度提升男性睪固酮（約10-20%）、改善精子參數、降低皮質醇（壓力荷爾蒙），並有研究直接觀察到性欲與性功能改善。近年仍有正面臨床試驗支持其對男性性健康的幫助。

Mucuna Pruriens（刺毛黧豆）：含L-DOPA（多巴胺前驅物），人體研究（尤其不孕男性）顯示可提升睪固酮、LH、多巴胺，改善精液品質與性行為參數。多巴胺與性欲、動機密切相關，機制合理。

Shilajit（喜來芝）：有安慰劑對照試驗顯示中年男性總睪固酮與游離睪固酮上升約20%，不孕男性精子數量/活動力改善。性欲效果多為間接（透過荷爾蒙），證據屬初步但正面。

肌酸（Creatine）與乳清蛋白：強力支持肌肉力量、高強度表現與恢復，間接提升「體力」與訓練耐受度。對睪固酮幾乎無直接提升作用，但整體身體表現更好有助於維持高強度活動（包括性活動）。

鎂：若本身缺乏，補充可提升總睪固酮與游離睪固酮（尤其搭配運動），並改善睡眠與恢復，間接有助性欲與精力。已充足者效益有限。

證據較弱或混合

Tribulus（蒺藜）：對勃起功能（IIEF分數）有些meta-analysis顯示優於安慰劑，但對健康男性的睪固酮提升大多無效或不顯著。可能透過其他途徑（如一氧化氮）幫助，但不是可靠的「睪固酮增強劑」。

Muira Puama（穆伊拉普阿馬）：傳統用作春藥，早期開放標籤研究有自述性欲與勃起改善，但缺乏高品質雙盲對照試驗，證據薄弱。

NMN：主要提升NAD+、支持粒線體能量代謝與抗老化相關功能，對年長者步行速度、握力等有些正向結果。對性欲或睪固酮的直接人體證據非常有限，多屬間接（透過整體活力與衰老相關生殖功能）。

總結與注意事項

堆疊這些補充品有部分科學基礎（尤其Ashwagandha、Mucuna、Shilajit在荷爾蒙/精液，加上肌酸/蛋白/鎂在體力與恢復），能解釋為何有人覺得「性欲與體力有幫助」，但效果並非神奇或保證，且組合使用的交互作用、長期安全性研究不足。品質、劑量、個人體質（是否缺乏、壓力、睡眠、運動）影響很大，很多「效果」也可能來自安慰劑或整體生活改善。建議：

優先確保睡眠、阻力訓練、均衡飲食與壓力管理，這些才是真正有強大證據的基礎。

補充前最好檢測相關指標（睪固酮、鎂等），並諮詢醫師，避免過量或與藥物交互。

補充品法規較鬆，產品純度與標示不一定可靠。

整體來說，這不是完全沒根據的「偏方」，但也遠非「科學證實必有效」的完美配方。效果因人而異，理性看待較好。

溫馨提示: 就是基於這樣的原因，所以SallyQ一直以來沒有販售”瑪卡”等可以吃的保健/催情食品，我們只有賣擦的、噴的等外用商品喔! 不管是平日保養，還是臨時上場使用的都有 : )

(嘿嘿…..是不是覺得跟平常我們以為的相反?)

興奮時陰道會拉長變寬，子宮與子宮頸向上移動，
陰道壁因充血變得厚軟像墊子，
尤其前壁靠近內部陰蒂結構的地方，
皺褶也會更明顯，手指進去常感到被包覆、抓住。
高潮時骨盆底肌會節律性收縮，產生夾緊感。

透過凱格爾運動訓練後，
女性更能主動收縮這些肌肉，讓對方感覺更緊。
這種「緊」，來自肌肉控制與充血後的觸感，
不是陰道本身變窄。

真正舒服的關鍵是先讓身體充分興奮，
再搭配肌肉的收放，而不是追求靜態的緊窄。

一般認知裡的「高潮會夾緊」，指的是骨盆底肌與陰道壁的節律性收縮，不是陰道整體變窄。
興奮時陰道其實會先變長、變寬（稱為 tenting），子宮與子宮頸上移，為性交騰出空間；高潮時那些收縮才在已經擴張的腔道上產生間歇性擠壓感。
因此「未興奮時比較緊」與「高潮時會夾」並不矛盾：前者是靜態尺寸與潤滑不足，後者是動態肌肉收縮。

凱格爾運動訓練的是陰道周圍的骨盆底肌（尤其是恥骨尾骨肌），不是陰道壁本身。肌肉變強壯、控制力變好之後，女性可以在性交時主動收縮這些肌肉，對陰莖產生間歇性或持續的擠壓感，讓對方感覺比較「緊」。這種感覺來自肌肉的夾力，疊加在興奮時陰道已經擴張（tenting）的狀態上，所以並不是把陰道實際直徑變小。持續練習通常能提升雙方的摩擦感和高潮強度，但效果因人而異，而且過度緊繃（骨盆底肌過緊）反而可能造成疼痛。正確做法是同時學會收縮與放鬆，必要時找骨盆底物理治療師評估會比較安全。

興奮時陰道確實會拉長並變寬（tenting），同時血管充血讓陰道壁變厚、變柔軟，摸起來像墊子。前壁（靠近腹部、內部陰蒂結構與所謂G點區域）充血特別明顯，加上前庭球等內部陰蒂組織腫脹，手指進去時容易感到被包覆或夾住。陰道壁上的皺褶（rugae）在充血後紋理會更明顯，有些人會感覺像「小褶邊在抓住」。不過這些變化是動態的：內段會氣球狀擴張、皺褶部分展平以騰出空間，外段三分之一則相對較厚、較能產生夾感。因此「夾住手指」主要來自充血後的肌肉張力與前壁觸感，不是整條陰道同時變窄。這與前面討論的凱格爾收縮或高潮節律性夾緊是同一套機制的不同表現。

想要讓她在最短的時間完成暖機嗎?那絕對要試試這個!

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